Cara Menggemukan Badan dalam 1 Minggu secara Alami dan Tanpa Obat
Cara
Menggemukan Badan dalam 1 Minggu secara Alami
Setiap orang pasti ingin memiliki
berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan faktor
penampilan. Baik pria ataupun wanita yang berat badannya dibawah ideal, terlalu
kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba menggemukan badan. Berikut ini kami
berikan beberapa pilihan cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan
dalam waktu relatif singkat.
- Perbanyak Makan
Tentu saja cara pertama adalah
memperbanyak makan, namun perlu diperhatikan untuk tidak sembarangan makan.
Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak
dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol
dalam tubuh. Perbanyak konsumsi karbohidrat dan protein, serta makanan yang
mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, selai
kacang, susu, keju, telur, buah alpukat, pisang, mangga, buah-buahan kering,
daging, dan lain sebagainya. Jika Anda tipe orang yang malas makan, maka perlu manambah nafsu makan. Anda terlebih dahulu supaya bisa makan lebih lahap dan
teratur tanpa terasa terbebani.
- Minum Air Putih
Air adalah komponen utama dalam
tubuh kita, rata-rata mencapai 65% berat tubuh pada orang dewasa. Diperlukan
banyak air bagi tubuh untuk dapat berfungsi secara optimal, oleh karenanya kurang
minum air putih tentu akan merugikan kesehatan.
Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan bergerak ke arah
berat ideal, termasuk akan menaikkan berat badan jika berada di bawah berat
ideal. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari
secara rutin. Selain akan meningkatkan berat badan tubuh karena lancarnya
metabolisme, juga akan meningkatkan massa tubuh secara langsung (air akan
didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air
hingga 75%).
- Mengatur Waktu Tidur
Cara menggemukan badan dalam 1
minggu selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya.
Terlalu sering begadang atau tidur terlalu larut malam ternyata juga bisa
menghambat penambahan berat badan. Jika bukan melakukan hal yang benar-benar
penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau bisa juga lakukan kegiatan
tersebut kesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih
baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal. Jika Anda memiliki gangguan
tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menjurus ke insomnia, hendaknya
segera di atasi karena hal tersebut sangat menguras energy.
- Makan Teratur
Anda dianjurkan untuk memperbanyak
porsi makan untuk menaikkan berat badan secara cepat, tapi tidak boleh
melakukannya secara asal-asalan, harus dilakukan secara teratur, tidak dalam
satu kali dua kali makan. Makan pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh
terlewatkan. Anda dapat makan hingga 4 kali dalam sehari karena ini memang
program untuk menaikkan berat badan, meskipun dalam keadaan normal memang
kurang dianjurkan.
- Mengunyah Makanan sampai Halus
Selain jadwal makan teratur, ada hal
lain lain lagi yang perlu diperhatikan tentang makanan, yaitu mengunyah makanan
sampai halus. Mungkin kegiatan ini terasa sangat membosankan dan kelihatan
sepele, namun sebenarnya cukup penting. Melakukan hal ini akan cukup membantu
mempercepat proses penambahan berat badan Anda. Hal ini dikarenakan makanan
yang dikunyah secara halus dapat lebih mudah dicerna oleh perut dan gizinya
segera diserap tubuh, apalagi jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang keras
dan berserat seperti daging misalnya.
- Pola Hidup Sehat
Langkah terakhir yang sebaiknya
dilakukan adalah mengubah pola hidup Anda menjadi pola hidup yang lebih sehat.
Cobalah untuk introspeksi diri apakah selama ini pola hidup Anda sudah sehat
atau justru berantakan. Jika serius ingin menggemukan badan, maka cobalah untuk
menghentikan segala jenis aktivitas kebiasaan buruk Anda seperti merokok atau
mengonsumsi alkohol. Kemudian imbangi dengan berolahraga secara rutin supaya
kesehatan tubuh Anda juga bisa terjaga dengan baik.
Sumber: http://dedaunan.com/cara-menggemukan-badan-dalam-1-minggu-secara-alami/2/
